Toto je trasa, ktorú beriem každý druhý víkend, keď chcem rozhýbať obe nohy aj hlavu. Je to 18 km, 600 m prevýšenia, technický terén, a tri body, kde sa musíš zastaviť, aj keď nechceš.

Kde to je

Trasa začína na parkovisku pri železničnej stanici v Strečne. Súradnice: 49.1719° N, 18.8581° E. Z Martina ti tam autom trvá 25 minút, zo Žiliny 15.

Najlepšie ročné obdobia: máj – jún a september – október. V júli je tu husto turistov, v auguste nad 25 °C bez tieňa.

Profil trasy

Strečno (380 m) → Hrad Strečno (446 m)     — 1.8 km
Hrad → Starhrad (570 m)                    — 2.4 km, technický singletrack
Starhrad → Žibrid (876 m)                  — 4.1 km, najťažšia časť
Žibrid → Stránik (768 m)                   — 3.2 km, hrebeňovka
Stránik → Strečno cez Polom                — 6.5 km, klesanie

Tréningový pulz

Ak ti je teraz aktuálny polmaratón v 1:45–2:00, tvoje časy by mali vyzerať takto:

  • Strečno → Hrad: 9–11 min
  • Hrad → Starhrad: 18–22 min
  • Starhrad → Žibrid: 35–45 min
  • Žibrid → Stránik: 24–28 min
  • Stránik → Strečno: 32–38 min

Celkový čas: 2:00 – 2:30

Čo si vziať

  • Vestu s 2 fľašami alebo bežecký batoh 5 L
  • 0,5 l izotoniku + 0,5 l vody
  • 1 gel na prípad krízy v polovici
  • Topánky s grippy podrážkou
  • Telefón — signál je v 80 % trasy

Pre koho táto trasa nie je

Ak si práve začal a tvoj najdlhší beh bol 8 km na rovine, toto si nechaj na neskôr. Klesanie zo Stránika k Strečnu je technické a pri únave riskuješ zranenie členka.